In einer schnelllebigen Welt mit hohen Erwartungen und Fünf-Sekunden-Unterhaltung ist es wichtig, die Auswirkungen auf Menschen mit und ohne psychische Probleme zu beachten. In diesem Beitrag werden wir uns etwas eingehender mit Zappeln und Zappelspielzeug befassen und wie das Aufräumen eines Mini-Bücherregals für Sie die beste Stressbewältigung sein könnte.
Das Zappelspielzeug
Es gibt eine Reihe von Fidget-Spielzeugen in verschiedenen Formen und Größen, um individuellen Vorlieben und Bedürfnissen gerecht zu werden. Fidget Spinner, die normalerweise aus Kunststoff oder Metall gefertigt sind, sind dreizackige Werkzeuge, die in der Hand gedreht werden. Obwohl sie für Personen, die mit dem Zappeln mit der Hand zu kämpfen haben, von Vorteil sind, kann unsachgemäßer Gebrauch zu Ablenkung führen. Dasselbe kann für Luftpolsterfolie, Fidget Cubes usw. gelten.
Wonach schauen
Die Wahl des richtigen Zappelspielzeugs für Sie selbst oder einen geliebten Menschen kann tatsächlich von mehreren Faktoren abhängen. Manche bevorzugen vielleicht eine „rasante“ Bewegung, während andere etwas Kreativeres suchen. Wie immer erfordert die Bewältigung von Ängsten, ADHS oder ähnlichen Erkrankungen professionelle Hilfe. Dies kann in Verbindung mit den richtigen Hilfsmitteln helfen, Stress und Ängste abzubauen. Zum Beispiel kann das Aufstellen eines Miniaturbücherregals zusammen mit Meditations- und Atemübungen kurzfristige Linderung verschaffen. Wenn Sie sich in bestimmten Situationen besonders gestresst oder ängstlich fühlen oder sich nicht konzentrieren können, sollten Sie ein Zappelspielzeug verwenden, um sich zu entspannen und Ihre Aufmerksamkeit neu auszurichten.
1. Umweltfaktoren
Bei der Auswahl der besten Produkte zum Stressabbau spielen Umweltaspekte eine Rolle. In Umgebungen wie Klassenzimmern oder Büros sollten Sie sich für leise und diskrete Optionen entscheiden, um Ablenkungen sowohl für den Benutzer als auch für die Menschen in seiner Umgebung zu vermeiden. Artikel wie Minibücher, Stressbälle oder Knete ermöglichen Beschäftigung, während sie Zappeltendenzen, Ängste oder Stress leise angehen. Allerdings möchten wir nicht von unserer Ausbildung abgelenkt werden. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten oder lernen, ist eine Option, die als Bücherregal und Schreibtischdekoration fungiert, ein Bonus, siehe das Pocket Anxiety Bookshelf.
2. Haltbarkeit hat Priorität
Wenn Sie wie ich sind, zappeln Sie in ängstlichen oder stressigen Momenten automatisch herum, daher ist Haltbarkeit entscheidend. Wenn Sie sich für Fidget-Spielzeuge aus langlebigen Materialien wie Holz oder Metall entscheiden, stellen Sie sicher, dass sie Verschleiß standhalten. Diese Widerstandsfähigkeit ist besonders für diejenigen von Vorteil, die Stress oder Angst durch Zappeln lindern möchten. Ein Paradebeispiel dafür ist der klassische Fidget Spinner. Mein Tipp: Kaufen Sie einen Fidget Spinner, der sich gut in Ihrer Hand anfühlt, da die meisten seiner Lager (innerer Drehmechanismus) universell sind und durch Drücken auf die Mitte, bis sie herausspringen, ausgetauscht werden können.
3. Integrieren Sie Musik
Wir wollen nicht zappeln, es ist einfach etwas, das wir tun, also versuchen wir, Stress im Allgemeinen zu reduzieren, um eine Atmosphäre zu schaffen, die die Aktivität reduzieren kann. Hören Sie geeignete Musik, um die Konzentration bei Aufgaben wie Lernen, Lesen oder Sport zu fördern. Wählen Sie Musik mit einem anregenden Beat mit hoher BPM für das Training, beruhigende Melodien zur Entspannung und etwas dazwischen für konzentrierte Aktivitäten. Ebenso kann das Abspielen von Musik mit geringer Lautstärke die Konzentration bei einsamen Aufgaben im Büro verbessern. Wenn Sie Musik für den Arbeitstag auswählen, sollten Sie etwas Beruhigendes und Sanftes in Betracht ziehen, wie Kaffeehausmusik oder Lo-Fi-Hip-Hop.
4. Nehmen Sie sich Zeit
Sie können sich Zeit lassen, um eine Aufgabe zu erledigen, aber Menschen mit ADHS wissen sehr gut, dass dies negative Auswirkungen haben kann. Erwägen Sie, gegen den Strom zu schwimmen und Ihre Produktivität zu steigern, indem Sie kurze Intervalle festlegen und sich selbst herausfordern, Aufgaben zu erledigen, bevor der Alarm ertönt. Diese Technik kann auf verschiedene Aufgaben oder Aktivitäten angewendet werden, z. B. Geschirrspülen, Rechnungen bezahlen oder die Einrichtung eines Zimmers aufräumen. Wenn wir diese Methode praktizieren, haben wir weniger Zeit mit untätigen Händen und die Produktivität ist höher. Das Erfolgserlebnis beim Erfüllen zeitgebundener Herausforderungen fördert auch die psychische Gesundheit!
5. Bewegung einbauen:
Erwägen Sie die Möglichkeit, diskrete Bewegung in den Tag einzubauen, z. B. Stehen, Treppensteigen oder sich generell regelmäßig zu bewegen. Dies kann helfen, die Aufmerksamkeit und Konzentration aufrechtzuerhalten, insbesondere während längerer Phasen sitzender Tätigkeiten. Wenn wir unseren Hypothalamus aktivieren, werden viele unserer Körperprozesse reguliert. In diesem Sinne ist Stimulation notwendig, da wir zappelig werden, wenn wir nicht genügend Stimulation erhalten.
Stellen Sie Ihre Geschwindigkeit ein
Wenn Sie online Produkte zum Stressabbau für Erwachsene kaufen, berücksichtigen Sie Ihre individuelle Situation. Bevorzugen Sie etwas Schnelles, wie einen Spinner, oder etwas Langsameres, auf das Sie nach Belieben hinarbeiten können? Hier schlage ich vor, das Mini-Bücherregal zu organisieren. Ich verwende das Anxiety Bookshelf, weil es genau das ist, was ich für meine tägliche Anwendung zum Stressabbau brauche. Theoretisch ist es einfach: Eine kleine Bücherkiste, die Sie nach dem Ordnen schütteln. Dieses Produkt ist der Schlüssel zum langfristigen Zappeln, die Bücher liegen in der offenen Ablage, sodass Sie sie von Raum zu Raum mitnehmen können.
Abschließend
Wir dachten: „Vielleicht verschwindet meine Angst mit zunehmendem Alter.“ Bei manchen war das der Fall, bei den meisten jedoch nicht, und das ist in Ordnung! Wenn Sie ein Erwachsener mit ADHS sind und feststellen, dass Sie so zappelig sind, dass Sie abgelenkt sind, ist es jetzt vielleicht an der Zeit, darüber nachzudenken, Ihre Hände zu bewegen!
-Sydney
