Dans un monde en évolution rapide, caractérisé par des attentes élevées et un divertissement de cinq secondes, il est important de noter les effets sur ceux qui ont ou non des problèmes de santé mentale. Dans cet article, nous examinerons un peu plus en détail l'agitation et les jouets agités et comment l'organisation d'une mini-étagère pourrait être le meilleur moyen de soulager le stress pour vous.
Le jouet agité
Une gamme de jouets fidget est disponible dans différentes formes et tailles pour répondre aux préférences et aux besoins de chacun. Les fileuses Fidget, généralement fabriquées en plastique ou en métal, sont un outil à trois volets conçu pour être tourné dans la main. Bien que bénéfique pour les personnes aux prises avec des mouvements de mains, une mauvaise utilisation peut entraîner une distraction. Il en va de même pour le papier bulle, les fidget cubes, etc.
Ce qu'il faut chercher
Choisir le bon jouet pour vous-même ou pour un être cher peut en fait dépendre de plusieurs facteurs. Certains préféreront peut-être un mouvement « rapide », tandis que d'autres rechercheront peut-être quelque chose d'un peu plus créatif. Comme toujours, la gestion de l’anxiété, du TDAH ou de conditions similaires nécessite de demander l’aide d’un professionnel. Ceci, associé aux bons outils, peut aider à soulager le stress et l’anxiété. Par exemple, organiser une étagère miniature , parallèlement à des exercices de méditation et de respiration profonde, peut apporter un soulagement à court terme. Si vous vous sentez particulièrement stressé, anxieux ou incapable de vous concentrer dans certaines situations, envisagez d'incorporer un jouet agité pour vous aider à vous détendre et à rediriger votre attention.
1. Facteurs environnementaux
Les considérations environnementales entrent en jeu lors de la sélection des meilleurs produits anti-stress. Dans des environnements tels que des salles de classe ou des bureaux, optez pour des options silencieuses et discrètes pour éviter les distractions tant pour l'utilisateur que pour son entourage. Des objets comme des mini-livres, des balles anti-stress ou du mastic permettent l'engagement tout en abordant tranquillement les tendances à l'agitation, l'anxiété ou le stress. Cela dit, nous ne voulons pas détourner l’attention de notre éducation. Lorsque vous travaillez ou étudiez à la maison, une option qui sert de bibliothèque et de décoration de bureau est un bonus, voir la bibliothèque de poche Anxiety.
2. Privilégiez la durabilité
Si vous êtes comme moi, vous bougez par défaut pendant les moments d'anxiété ou de stress, la durabilité est donc la clé. Choisir des jouets fidget fabriqués à partir de matériaux durables tels que le bois ou le métal garantit qu'ils résistent à l'usure. Cette résilience est particulièrement bénéfique pour ceux qui recherchent un soulagement du stress ou de l’anxiété en s’agitant. Un excellent exemple en est le classique fidget spinner. Mon conseil : procurez-vous un fidget spinner qui tient bien dans votre main, car la plupart de leurs roulements (mécanisme de rotation interne) sont universels et peuvent être interchangés en appuyant sur le centre jusqu'à ce qu'ils « ressortent ».
3. Incorporer de la musique
Nous ne voulons pas bouger, c'est simplement quelque chose que nous faisons, alors nous essayons de réduire le stress en général pour créer une atmosphère qui peut réduire l'action. Écoutez de la musique appropriée pour faciliter la concentration pendant des tâches telles que étudier, lire ou faire de l'exercice. Choisissez de la musique avec un rythme stimulant avec un BPM élevé pour les entraînements, des airs apaisants pour la relaxation et quelque chose entre les deux pour les activités ciblées. De même, écouter de la musique à faible volume peut améliorer la concentration lors de tâches solitaires au bureau. Lorsque vous choisissez de la musique pour la journée de travail, pensez à quelque chose de calme et de doux, comme de la musique de café ou du hip hop lo-fi.
4. Donnez-vous du temps
Vous pouvez prendre votre temps pour accomplir une tâche, mais les personnes atteintes de TDAH savent très bien que cela peut avoir des effets néfastes. Pensez à aller à contre-courant et à augmenter la productivité en fixant des intervalles courts et en vous mettant au défi d'accomplir des tâches avant que l'alarme ne retentisse. Cette technique peut être appliquée à diverses tâches ou activités, comme faire la vaisselle, payer les factures ou ranger la décoration d'une pièce. En pratiquant cette méthode, on retrouve moins de temps avec les mains inactives et une productivité accrue. Le sentiment d’accomplissement lorsqu’on relève des défis chronométrés favorise également une santé mentale positive !
5. Incorporer le mouvement :
Explorez la possibilité d’incorporer des mouvements discrets pendant la journée, comme se tenir debout, utiliser les escaliers ou, de manière générale, se déplacer périodiquement. Cela peut aider à maintenir l’engagement et la concentration, en particulier pendant de longues périodes d’activités sédentaires. Lorsque nous sollicitons notre hypothalamus, bon nombre de nos processus corporels sont régulés. Dans cette optique, la stimulation est nécessaire, car l’agitation se produit lorsque nous ne recevons pas suffisamment de stimulation.
Réglez votre vitesse
Lorsque vous achetez en ligne des produits anti-stress pour adultes, tenez compte de votre situation unique. Préférez-vous quelque chose de rapide, comme une roulette, ou quelque chose de plus lent sur lequel vous pouvez travailler à votre guise. C'est là que je propose d'organiser la mini bibliothèque. J'utilise The Anxiety Bookshelf car c'est ce dont j'ai besoin pour mon application quotidienne en termes de soulagement du stress. C'est simple en théorie ; Une petite boîte à livres qu'on secoue après avoir organisé. Ce produit est essentiel pour s'agiter à long terme, les livres sont placés dans le plateau ouvert, vous pouvez donc les emporter d'une pièce à l'autre.
En conclusion
Nous avons pensé : « Peut-être que mon anxiété disparaîtra avec l'âge ». Pour certains, c'était le cas, mais pour la plupart, ce n'était pas le cas, et ce n'est pas grave ! Si vous êtes un adulte atteint de TDAH et que vous vous retrouvez agité au point d'être distrait, le moment est peut-être venu d'envisager de faire bouger vos mains !
-Sydney
