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Dans un monde où tout va très vite, où les attentes sont élevées et où les divertissements sont de courte durée, il est important de prendre en compte les effets sur les personnes souffrant ou non de problèmes de santé mentale. Dans cet article, nous examinerons de plus près l'agitation, les jouets à agitation et la façon dont l'organisation d'une mini-bibliothèque pourrait être le meilleur moyen de soulager votre stress.
Le jouet Fidget
Une gamme de jouets antistress est disponible dans différentes formes et tailles pour répondre aux préférences et aux besoins de chacun. Les fidget spinners, généralement fabriqués en plastique ou en métal, sont des outils à trois branches conçus pour être tournés dans la main. Bien qu'ils soient bénéfiques pour les personnes qui ont du mal à bouger les mains, une mauvaise utilisation peut entraîner une distraction. Il en va de même pour le papier bulle, les cubes antistress, etc.
Que rechercher
Le choix du jouet antistress qui vous convient ou qui convient à un proche peut dépendre de plusieurs facteurs. Certains préfèrent un mouvement « rapide », tandis que d’autres recherchent quelque chose d’un peu plus créatif. Comme toujours, la gestion de l’anxiété, du TDAH ou d’autres troubles similaires nécessite de faire appel à l’aide d’un professionnel. Associé aux bons outils, cela peut aider à soulager le stress et l’anxiété. Par exemple, l’organisation d’une bibliothèque miniature , ainsi que des exercices de méditation et de respiration profonde peuvent apporter un soulagement à court terme. Si vous vous sentez particulièrement stressé, anxieux ou incapable de vous concentrer dans certaines situations, pensez à incorporer un jouet antistress pour vous aider à vous détendre et à rediriger votre attention.
1. Facteurs environnementaux
Les considérations environnementales entrent en jeu lors de la sélection des meilleurs produits anti-stress. Dans des environnements tels que des salles de classe ou des bureaux, optez pour des options silencieuses et discrètes pour éviter les distractions pour l'utilisateur et son entourage. Des articles comme des mini-livres, des balles anti-stress ou du mastic permettent de s'engager tout en abordant tranquillement les tendances à l'agitation, l'anxiété ou le stress. Cela dit, nous ne voulons pas provoquer de distractions dans notre éducation. Lorsque vous travaillez ou étudiez à la maison, une option qui fonctionne comme une bibliothèque et une décoration de bureau est un bonus, voir la bibliothèque de poche pour l'anxiété.
2. Privilégiez la durabilité
Si vous êtes comme moi, vous avez tendance à bouger par défaut dans les moments d'anxiété ou de stress, la durabilité est donc essentielle. Choisir des jouets antistress fabriqués à partir de matériaux durables tels que le bois ou le métal garantit qu'ils résistent à l'usure. Cette résilience est particulièrement bénéfique pour ceux qui recherchent un soulagement du stress ou de l'anxiété en bougeant. Le classique fidget spinner en est un parfait exemple. Mon conseil : procurez-vous un fidget spinner qui tient bien dans votre main, car la plupart de leurs roulements (mécanisme de rotation interne) sont universels et peuvent être interchangés en appuyant sur le centre jusqu'à ce qu'ils « sortent ».
3. Incorporer de la musique
Nous ne voulons pas bouger, c’est simplement quelque chose que nous faisons, alors nous essayons de réduire le stress en général pour créer une atmosphère qui peut réduire l’action. Écoutez de la musique appropriée pour aider à la concentration pendant des tâches telles que l’étude, la lecture ou l’exercice. Choisissez une musique avec un rythme stimulant et un BPM élevé pour les séances d’entraînement, des airs apaisants pour la relaxation et quelque chose entre les deux pour les activités concentrées. De même, écouter de la musique à faible volume peut améliorer la concentration pendant les tâches solitaires au bureau. Lorsque vous choisissez de la musique pour la journée de travail, pensez à quelque chose de calme et de doux, comme la musique d’un café ou du hip-hop lo-fi.
4. Accordez-vous du temps
Vous pouvez prendre votre temps pour accomplir une tâche, mais les personnes atteintes de TDAH savent très bien que cela peut avoir des effets néfastes. Envisagez d'aller à contre-courant et d'augmenter votre productivité en fixant de courts intervalles et en vous mettant au défi d'accomplir des tâches avant que l'alarme ne sonne. Cette technique peut être appliquée à diverses tâches ou activités, comme faire la vaisselle, payer des factures ou ranger la décoration d'une pièce. En pratiquant cette méthode, nous passons moins de temps les mains libres et notre productivité est accrue. Le sentiment d'accomplissement ressenti en relevant des défis chronométrés favorise également une bonne santé mentale !
5. Incorporer le mouvement :
Envisagez la possibilité d’intégrer des mouvements discrets au cours de la journée, comme se lever, utiliser les escaliers ou se déplacer de manière générale de temps en temps. Cela peut aider à maintenir l’engagement et la concentration, en particulier pendant les longues périodes d’activités sédentaires. Lorsque nous sollicitons notre hypothalamus, de nombreux processus de notre corps sont régulés. Dans cette optique, la stimulation est nécessaire, car l’agitation se produit lorsque nous ne recevons pas suffisamment de stimulation.
Réglez votre vitesse
Lorsque vous achetez en ligne des produits anti-stress pour adultes, tenez compte de votre situation particulière. Préférez-vous quelque chose de rapide, comme une toupie, ou quelque chose de plus lent sur lequel vous pouvez travailler à votre guise ? C'est là que je suggère d'organiser la mini-bibliothèque. J'utilise The Anxiety Bookshelf parce que c'est ce dont j'ai besoin pour mon application quotidienne en termes de soulagement du stress. C'est simple en théorie ; une petite boîte à livres que vous secouez après l'avoir organisée. Ce produit est essentiel pour les mouvements à long terme, les livres se trouvent dans le plateau ouvert, vous pouvez donc le transporter d'une pièce à l'autre.
En conclusion
Nous pensions que « peut-être que mon anxiété disparaîtrait avec l'âge ». Pour certains, c'était le cas, mais pour la plupart, ce n'était pas le cas, et ce n'est pas grave ! Si vous êtes un adulte atteint de TDAH et que vous vous retrouvez à bouger au point d'être distrait, il est peut-être temps d'envisager de bouger vos mains !
-Sydney
